一听到素食许多人都会敬而远之，以为素食适当简略，常以米饭、生果、青菜、豆制品来归纳悉数，只适用于瘦身人群。假如代代妈原本就是素食者，也并不想改动这样的习气，而当你预备怀孕或现已怀孕，却又心里压力特别大，总会忧虑素食会导致孩子养分不良，会影响到胎儿的成长及智力发育等。其实，这种忧虑是剩余的，并不是素食者就不能够生育，只需身体健康，在合适生育的年纪都是能够孕育宝宝。不管是否茹素，都有或许发作养分不良现象。养分不良并不只是代表传统意义上的养分缺少，养分过剩也属养分不良的一种。而养分不良的发作首要取决于饮食习气是否科学，并不简略取决于是否茹素。
养分保健品多多益善
近年来，咱们对养分保健的知道有了日新月异的增加，咱们现已能够充沛了解新生儿发作各种疾病的原因，以及弥补这些所缺养分的重要性。及时弥补缺少的养分素是每个代代妈的必需，可是，弥补这些养分素的一起咱们也要避免过量，过量的铁或许影响肾功；维生素A过量累积会导致骨痛症状发作；叶酸过量有或许影响锌的吸收；而钙的过量摄入则会影响钙磷平衡。所以，任何物质的摄入都需求寻求平衡，而不是多多益善，没有上限。
俗话说一白遮百丑，每位代代妈都期望自己的宝宝美丽心爱，白里透红。所以，许多饮食主张让代妈们多吃富含维生素C的食物，多喝牛奶等来让宝宝变白。其实宝宝的肤色首要取决于人种的不同，也就是基因。肤色之所以会变黑是因为有黑色素在皮肤或毛发中起作用，并且，它仍是避免皮肤被晒伤的保护者，能削减炎症和皮肤病的发作。
食量大=养分好
怀孕时，家人都会跟代代妈说：这不是为了你在吃，而是为了你们两个人吃，所以必定要吃双份。但带来的损害代代妈们又是否考虑到了呢？提醒孕期过量弥补养分首要会为代代妈带来身体上的担负，体重过重会使身体行动不便，不利于代代妈本身的健康。再来就是会致使胎儿发育过大，形成代代妈难产等状况的发作，对宝宝的健康发育也会形成必定的影响。因而，合理的饮食关于孕期代妈尤显重要。
食材越贵补的越好
现在越来越多的人崇尚“大补”。像海参、鱼翅、燕窝等稀有贵重的食材，我们往往会觉得其养分物质更多，养分成分含量更高，吃了能让身体里的养分愈加丰厚。其实未必，就拿鱼翅来说，它曾是人们趋之若鹜的美食，不只味道鲜美，还能养颜美容，甚至能包治百病。而本相却是许多的鱼翅都有重金属超支的问题，吃的越多也就意味着重金属摄入的越多。